О сайте | Контакты

Какие упражнения выполнять при коксартрозе тазобедренного сустава

Какие упражнения выполнять при коксартрозе тазобедренного суставаКоксартроз тазобедренного сустава может поражать один сустав, но может быть и двухсторонним. В любом из этих случаев врачи, наряду с традиционным консервативным или даже хирургическим лечением, рекомендуют выполнять комплекс лечебной гимнастики. Это необходимо для того, чтобы вернуть силу мышцам бедра, что поможет нормализовать кровообращение и лимфоток, восстановить объем движений.

Основное правило лечебной гимнастики при коксартрозе – это избегание болевых ощущений и осевой нагрузки на ноги. Все движения выполняются в статических позах: сидя или лежа, идеальным вариантом будет плавание. Комплекс ЛФК надо выполнять ежедневно, предваряя его массажем бедерных мышц, желательно применять специальные гели, разогревающие мышцы.

Упражнения при начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава

  • Лежа на спине надо плавно поднимать одну ногу под углом сорок пять градусов, держать ее на весу двадцать секунд, затем так же плавно опускать. Всего надо сделать двадцать подъемов, причем даже если коксартроз поразил один сустав, другую ногу тоже надо разрабатывать.
  • Лежа на животе поднимать ногу, удерживая ее на весу, поднимать следует не высоко, плавно опуская. Амплитуда движений может быть незначительной, основное внимание надо уделять длительности удержания ног на весу.
  • Лежа на животе поднимать обе ноги на высоту не менее пятнадцати сантиметров, разводя их в стороны, сводя, и затем опуская. Обе ноги должны работать одинаково, причем в движении участвуют только мышцы бедра и ноги.
  • Лежа на боку, совершать вращения ногой, согнутой в бедре, но движения выполнять не стопой, а всей ногой. Повторять двадцать раз, после чего опустить ногу, полностью расслабив мышцы.
  • Упражнение для мышц задней поверхности бедра и ягодиц: сидя на коврике с вытянутыми ногами плавно, без рывков, наклоняться вперед, стараясь обхватить руками стопы. Не надо пробовать в первый же раз дотянуться до стоп, со временем это получиться без всякого лишнего напряжения.
Какие упражнения выполнять при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения для третьей стадии коксартроза тазобедренного сустава

Третья стадия коксартроза характеризуется сильным разрушением сустава, при этом запрещается заниматься, превозмогая боль, так как это чревато обострением процесса. Любое болевое ощущение должно служить сигналом к прекращению занятий.

  • Упражнение для слабых, страдающих от постоянных болей пациентов. Для его выполнения следует лечь на живот, закинуть руки за голову или вытянуть вдоль тела, и плавно перекатываться, слегка покачивая бедрами. Это упражнение ценно тем, что движения в суставе только пассивные, не травмирующие его. 
  • Упражнение выполняется в положении сидя: без напряжения разводить колени в стороны, не допуская возникновения боли. Важно, чтобы бедро и поверхность пола находились в одной плоскости, а колени располагались под прямым углом к поверхности.
  • Для слабых больных, которые готовятся к операции по эндопротезированию рекомендовано следующее упражнение: лежа на кровати, пассивно, при помощи помощника, приподнимать одну ногу и покачивать ей из стороны в сторону. Это укрепляет мышцы бедра, столь необходимые для скорого восстановления в послеоперационный период.
Возможно, эти статьи помогут вам:

Комментарии

Надежда, 19 февраля 2015 10:59
Добрый день, мне очень понравились рекомендуемые Вами упражнения. Скажите, пожалуйста, можно ли их выполнять при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника? Заранее благодарна.
admin, 19 февраля 2015 11:11
Здравствуйте, это только надо консультироваться с врачом, с грыжами надо быть осторожней.

Добавить комментарий