Почему при беременности возникают боли в спине

Чаще всего болезненные ощущения в области спины возникают примерно на 20 неделе беременности. Боли в спине при беременности на более ранних сроках беспокоят, в основном, женщин с лишним весом.

8 причин, которые провоцируют боли в спине у беременных

1. Нарушение равновесия. Из-за растущего живота будущая мама, пытаясь сохранить равновесие, начинает делать следующее - все время бессознательно вытягивает вперед шею и разводит плечи. Результат – боль (может отдавать в правый либо левый бок) как следствие слишком сильной нагрузки на позвоночник. Усугубляет ситуацию сопутствующая патология опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, поясничный радикулит, атрофия мышц, а также малоподвижный образ жизни и вынужденная необходимость долго находиться в неудобной позе.

2. Увеличение массы и размеров матки. Растущая матка давит на нервные окончания и сосуды, окружающие позвоночный столб. Особенно сильно женщина чувствует это, ложась на спину или на бок на поздних сроках.

3. Изменение центра тяжести. Чем больше срок беременности, тем сильнее центр тяжести у женщины смещен вперед. Результат – боль (возможна иррадиация в правый/левый бок) как следствие перенапряжения мышц спины, не привыкших к такой нагрузке.

4. Неправильная осанка, а также необходимость долго быть в вертикальном положении – стоять или же ходить, наклоняться вперед могут вызвать боль в области спины у беременных как на ранних, так и на поздних сроках. Кроме того, женщина за время беременности набирает от 8 до 15 кг. А это – серьезная нагрузка для позвоночника и ног. Еще одним тяжелым испытанием для позвоночного столба беременных является обувь на высоком каблуке.

8 причин, которые провоцируют боли в спине у беременных

5. Ложные схватки. Такие схватки возникают на поздних сроках беременности (за несколько недель до родов), их еще называют тренировочными, поскольку они готовят организм беременной к родам. При этом передняя брюшная стенка напрягается и становится более твердой на ощупь. Тренировочные схватки тоже могут стать причиной болей в спине, иногда отдающих в правый или же левый бок. Также перед родами боли в спине могут стать интенсивнее из-за усиливающегося давления головки плода на нижние отделы позвоночника.

Внимание! Если имеют место ложные схватки и боль в спине и одновременно появляются болезненные ощущения внизу живота, выделения из половых органов, а срок беременности – меньше 37 недель, нужно немедленно ехать в стационар.

Тревожным сигналом при болезненных ощущениях в области спины на поздних сроках являются укороченная шейка матки и начавшееся раскрытие маточного зева.

6. Симфизопатия. Это наследственная патология, при которой лонное сочленение значительно растянуто и размягчено, а также имеют место кровоизлияния в эту область. Еще один симптом симфизопатии – расстройство координации движений. Что нужно делать? Постоянно наблюдаться у врача.

7. Болезни внутренних органов. Если боли в спине у будущей мамы на любых сроках сопровождаются повышенной температурой, отечностью, появлением крови в моче, болями в правом или левом подреберье, это говорит о воспалительном процессе в почках, поджелудочной железе или мочевом пузыре. И если панкреатит у беременных встречается редко, то пиелонефрит часто впервые выявляется именно во время беременности.

8. Изменение гормонального фона. Организм женщины с наступлением беременности начинает продуцировать особый гормон – релаксин. Под влиянием релаксина малоподвижные тазовые суставы и межпозвоночные связки начинают расширяться и расслабляться. Так происходит подготовка к родам. Побочный эффект действия этого гормона – боль в спине с иррадиацией в любой бок, как следствие чрезмерного напряжения мышц и позвоночника.

7 способов справиться с болями в спине во время беременности

1. Продукты, в которых много кальция. Это творог, кефир, квашеная капуста, мясо. Также удовлетворить потребность в кальции можно с помощью твердого сыра, орехов, зелени и рыбы. Если боли в спине возникают регулярно, облегчить состояние можно, принимая внутрь препараты кальция, но только по назначению врача.

2. Комфортная обувь. На время беременности, с ранних сроков, нужно забыть о туфлях, сапогах и босоножках на высоком каблуке или неустойчивой платформе. Идеальная обувь для беременной – та, которая не жмет и не трет, сделана из натуральных материалов и имеет невысокий и обязательно устойчивый каблук.

3. Умение правильно поднять вещи с пола. Делать это лучше всего из положения сидя на корточках. Наклоняться вперед можно только согнув ноги в коленях. Не стоит поднимать с пола предметы, сильно наклонившись вперед с выпрямленной спиной. А лучше всего, если что-то упало, попросить о помощи.

4. Правильная осанка.

В положении стоя либо при ходьбе: ягодицы подтянуты, плечи отведены назад и опущены вниз, позвоночник выпрямлен на всем протяжении. Это так называемая «гордая поза будущей мамы».

В положении сидя: сидеть нужно только на комфортном стуле, колени следует слегка приподнять так, чтобы они находились выше, чем уровень поясницы, для чего пригодится валик, который подкладывают под ноги. Под поясницу тоже можно подложить маленькую подушечку, чтобы расслабились мышцы в этой области. Также нужно стараться не делать тех движений, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночный столб.

Положение тела следует менять как можно чаще, даже лежа (ложиться сначала на один, потом на другой бок). Также необходимо избегать длительного стояния на ногах. Если все-таки приходится много времени провести стоя, нужно делать следующее – по очереди ставить каждую ногу на небольшое возвышение – ступеньку или невысокий порог, чтобы разгрузить поясницу.

7 способов справиться с болями в спине во время беременности

5. Отдых.

Достаточное количество часов для сна необходимо для хорошего самочувствия и отсутствия неприятных симптомов во время беременности. Самая правильная поза во время сна у беременных – на боку (предпочтительнее ложиться на правый бок). Нужно стараться не спать на спине, поскольку от этого усиливается боль.

Беременные часто жалуются на бессонницу. В такой ситуации нужно стараться полежать и отдохнуть в дневное время, чтобы спина расслабилась. Часто боль отпускает, если хотя бы несколько минут провести в горизонтальном положении – лечь на правый/левый бок.

6. Движение и гимнастика.
Во время беременности, начиная с ранних сроков, нужно стараться не набирать вес больше нормы, чтобы не болела спина. К концу беременности вес не должен увеличиться больше, чем на 15кг. Все время быть в форме помогут регулярные прогулки и специальная гимнастика для будущих мам, которую необходимо делать ежедневно. Если позволяет здоровье и время, можно посещать бассейн.

7. Дородовый бандаж.
Он особенно необходим, если у женщины сильно вырос живот или плохо развиты мышцы передней брюшной стенки. Бандаж позволяет облегчить боль (даже отдающую в бок), снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночного столба и мышцы живота.

Боли в спине при беременности, как правило, проходят сами по себе.

Помощь квалифицированного специалиста необходима, если боль в районе спины:

становиться слишком резкой и терпеть ее невозможно,
появилась внезапно и стремительно усиливается,
имеет ритмичный характер по типу спазмов – это может свидетельствовать о преждевременных родах.